5 způsobů, jak udržet zdraví v novém čínském roce

Nový lunární rok ve znamení Vodního Zajíce začal 22. ledna a podle tradiční čínské medicíny existuje několik oblastí, na které bychom pro udržení dobrého zdraví si v tomto roce měli dát pozor.

Výživa

• Dopřejte si teplou snídani, dělám to již léta a to jsem neměla tušení, že to TČM tak doporučuje. Že ráno nemáte čas? Vyzkoušejte Jahelnou kaši s fíky, meruňkami a dýní, hotovou za 5 minut. Mrkněte na video

• Přepadne vás během dne hlad? Svačinka, co má jen 35 kalorií vás nejenže zachrání, ale i posílí vaši imunitu a nabije vás energií. Pektinový kysel si vyberte podle chuti – s rakytníkem a jablkem nebo s vlochyní a borůvkou. Obojí chutnají skvěle.
• Večeři daruj nepříteli – se říká. Mám ráda polévky a svůj jídelníček bych o ně nikdy neošidila. Jenže po namáhavém dni – komu by se chtělo vařit? Záchrana od tianDe má dvě chutě. Rajčatová polévka s kokosem obsahuje pouhých 78 kalorií, je 100% přírodní a zdraví prospěšná – opravdu pikantní zpestření jídelníčku. Exotické jídlo připravené za 3 minuty? Dobré pro tělo a postavu? Krémová banánová polévka se zeleninou pro dobrou náladu – vyzkoušejte.

Pohyb

V novém roce bychom měli přemýšlet o zvýšení fyzické aktivity, abychom udrželi dobré zdraví a zlepšili svoji kondici. Doporučuje se cvičit jógu, tai chi nebo jiné formy pomalých a jemných cvičení.

Spánek

Tradiční čínská medicína uvádí, že kvalitní spánek je klíčový pro dobré zdraví. Doporučuje se vytvořit si rutinu před spaním, například:

• Před spánkem nejíst 2 – 4 hodiny a vyhnout se elektronickému smogu – PC. mobil…
• Každý den dodržovat stejné hodiny uléhání a vstávání.
• Mít dobře větranou a né přetopenou ložnici.
• Dopřát si před spánkem relaxační koupel pomoci tělové soli nebo meditaci, aby se tělo uvolnilo a bylo připraveno na klidný spánek. I solná koupel nohou Čínské byliny (souzní s esencí vody) vám dokáže navodit klid. Mám taky ráda takovou mini – aromaterapií s aroma tyčinkou – ta vše ,,uvede do pořádku” při nadměrné psychické a fyzické únavě. Voní po višni a mátě.
• Pocit vděčnosti – uvědomte si alespoň deset situací uplynulého dne, které vám obohatily život a s vděkem za ně poděkujte.

Emoce

Tradiční čínská medicína zdůrazňuje vztah mezi tělem a myslí a doporučuje pravidelné cvičení meditace nebo jógy, které mohou pomoci uvolnit napětí a stres a udržet pozitivní myšlení. Prostě – nezapomeňte na svůj relax.

Prevence

Poslední a asi tou nejdůležitější oblastí, na kterou bychom se měly soustředit, je prevence nemocí. Tradiční čínská medicína staví na prevenci nemocí a doporučuje udržovat si silný imunitní systém pravidelným cvičením, zdravou výživou a dostatkem odpočinku. Svou imunitu zároveň posiluji detoxikační kůrou a to na jaře a na podzim – přečtěte si starší článek blogu Dřevo a detoxikace.

V novém roce vodního zajíce bychom měli být pozorní k těmto oblastem a dodržovat zdravé návyky, které nám pomohou udržet dobré zdraví a vitalitu. Energie Vodního zajíce Vám pomůže si tento rok konečně víc užít. Radostně a smysluplně v soukromí i v práci. Pokud však udržíte své zdroje a rezervy (fyzické, emoční, časové a finanční) v rovnováze a nepoděláte se strachy z toho, co se děje a bude dít kolem. 

Přeji vám zdravý nový rok Vodního zajíce.